Ako sa pripraviť na dlhý let

Príprava na dlhý let môže výrazne zvýšiť pohodlie a znížiť stres počas cestovania. Tu sú kroky, ktoré by mal cestujúci urobiť, aby bol pripravený:

Pred letom:

• Výber sedadla:
  • Ak je to možné, zvoľte si sedadlo vopred. Sedadlá pri uličke umožňujú viac priestoru na nohy a jednoduchší prístup na toaletu. Sedadlá pri okne ponúkajú možnosť opretia hlavy a pokojnejšie prostredie na spánok.
• Správne oblečenie:
  • Obliekajte sa pohodlne a vrstvene. Kabína lietadla môže byť chladná, takže pribaľte si ľahký sveter alebo šál. Pohodlná obuv je tiež dôležitá, pretože nohy môžu opuchnúť.
• Pripravte si potrebné doklady:
  • Uistite sa, že máte pri sebe cestovný pas, letenku, víza (ak sú potrebné) a všetky potrebné dokumenty. Majte ich pripravené na kontrolu.
• Zbaľte príručnú batožinu rozumne:
  • Vezmite si so sebou základné hygienické potreby, ako zubnú kefku, pastu, dezinfekčné utierky a hydratačný krém, aby ste sa mohli osviežiť počas letu.
• Dobré stravovanie a hydratácia:
  • Pred letom sa najedzte ľahkého jedla a vyhnite sa ťažkým, mastným jedlám. Pite veľa vody, aby ste predišli dehydratácii počas letu.
• Cvičenie a pohyb:
  • Deň pred letom sa venujte ľahkému cvičeniu alebo prechádzke. Zlepšenie krvného obehu môže pomôcť pri prevencii opuchov a trombózy.

Počas letu:

• Hydratácia:
  • Piť dostatočné množstvo vody je kľúčové. Vyhnite sa alkoholu a kofeínu, ktoré môžu dehydratovať. Môžete si tiež vziať hydratovaciu masku alebo sprej na tvár.
• Pohyb a cviky:
  • Pravidelne sa prechádzajte po lietadle, aby ste zlepšili krvný obeh. Môžete si tiež robiť jednoduché cvičenia na sedadle, ako krúženie členkov, naťahovanie lýtok a pohyby rúk a krku.
• Spánok:
  • Prineste si cestovný vankúš, masku na oči a štuple do uší alebo slúchadlá s potlačením hluku, aby ste si zabezpečili čo najlepší spánok. Pokiaľ možno, nastavte si spánkový režim podľa cieľového času.
• Zábava a relaxácia:
  •  Pripravte si zábavu na cestu. Sťahujte filmy, seriály, audioknihy alebo hudbu. Môžete si tiež vziať knihu alebo časopis. Niektoré letecké spoločnosti poskytujú dobrý výber filmov a hier v palubnom zábavnom systéme.
• Jedenie počas letu:
  • Môžete si priniesť vlastné občerstvenie, ktoré je zdravé a výživné. Vyhnite sa jedlám, ktoré môžu spôsobiť nadúvanie alebo sú ťažké na trávenie.

Po pristátí:

• Prispôsobenie sa časovému pásmu:
  •   Ak cestujete do iného časového pásma, snažte sa okamžite prispôsobiť miestnemu času. Počas letu môžete začať nastavovať svoj spánkový režim podľa cieľového času.
• Rýchle občerstvenie a hydratácia:
  • Po pristátí si dajte ľahké jedlo a pokračujte v hydratácii, aby ste predišli únave a jet lagu.
• Pohyb a natiahnutie:
  • Po dlhom sedení je dobré sa prejsť a natiahnuť, aby ste uvoľnili stuhnuté svaly a zlepšili krvný obeh.

Príprava na dlhý let si vyžaduje len trochu plánovania, no môže výrazne prispieť k tomu, aby ste sa cítili svieži a pripravení na novú destináciu.

Chystáte sa na letisko Schwechat? Zarezervujte si našu Taxia taxi na Schwechat a my sa o všetko ostatné postaráme.
Objednávkový formulár nájdete TU.
Volajte +421 949 313 303